Майндфулнесс — это психотерапевтический подход с научно подтвержденной эффективностью (многочисленные исследования эффективности проводятся с 1970 и подтверждают действие), который использует практики сосредоточения внимания и медитации при стрессе, тревоге, хронических болях и других психологических проблемах и нарушениях, а также для широкой общественности с целью улучшить качество жизни. Помогает справиться со стрессом, тревогой и усталостью, стать более организованными, собранными и одновременно расслабленными.
Клинические исследования показывают, что практика майндфулнесс помогает поднимать настроение и качество жизни, особенно у людей с хроническими болями.
Майндфулнесс улучшает
- Оперативную память
- Творческие способности
- Способствует усилению воображения
- Увеличение скорости реагирования
- Эмоциональную устойчивость
- Увеличивает объем серого вещества в участках головного мозга, отвечающих за самоконтроль, сочувствие, эмпатию, самосознания, внимание.
- Помогает справиться с навязчивыми мыслями
- Стимулирует иммунную систему, а также сердечно-сосудистую
- Помогает предотвратить рецидивы депрессии
Майндфулнесс рекомендован для тех, кто:
- Страдает от высокого уровня стресса и тревоги.
- Часто чувствует себя уставшим и не успевает отдохнуть на выходных.
- Имеет хронический болевой синдром.
- Хочет жить более ярко и осознанно.
- Часто имеет депрессивное настроение.
- Хочет овладеть полезными способами регуляции настроения.
Чему может научить данный тренинг? — Иметь лучшее настроение и лучше справляться с ежедневными стрессами.
Майндфулнесс развивает способность у человека наблюдать за внутренними процессами, не сливаясь с ними, но и не подавляя. Данная методика учит принимать себя и свои внутренние состояния, автоматически улучшая отношение пациента к себе, таким образом, устраняя постоянную самокритику и внутренние терзания. После сеансов Майндфулнесс человек полноценно ощущает себя в настоящем и избавляется от малоосознаваемых мыслей.