Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Сommitment Тherapy (АСТ)) неразрывно связана с когнитивно-поведенческой терапией, однако была создана в качестве усовершенствованной ее версии. Терапия основывается на том, что мысли, чувства и поведение неразрывно связаны между собой.
За долгие годы исследований учеными было выявлено, что психические расстройства перестали быть чем-то из ряда вон выходящим и стали, скорее нормой в жизни большинства людей. Так почему же современный человек так склонен к страданиям? Специалисты нашли ответ на этот вопрос, а кроется он в следующем: на протяжении столетий у человека достаточно широко развился мыслительный аппарат, которому свойственно распознавать ту или иную проблему, находить её причину и искать пути её устранения.
Таким образом, человек приспосабливается к окружающей среде. Но вместе с окружающим миром, данная способность проецируется на внутренний мир человека, заставляя его тяжелым образом переносить проблемы, также как и «копаться» в себе в поисках их причин и решения. Все эти процессы сопутствуют тому, что человек постоянно находится в тревоге, переживаниях и неуверенности насчет завтрашнего дня, постоянных копаниях в себе во избежание негативных эмоций, что вместе приводит к появлению психических расстройств.
АСТ в свою очередь учит человека быть готовым к отрицательным чувствам и эмоциям и не избегать их. Принимая, пропуская через себя и отпуская эти негативные ситуации, человек становится способен достигать важные для себя цели. Он учится отличать так называемое «самодельное» страдание (в случае, когда происходит избегание чувств и эмоций) от настоящего (горе, скорбь, страх и т.д.). Также АСТ учит человека видеть разницу между тем, какие чувства есть на самом деле, и какими они могут казаться.
Чем отличаются терапия принятия и ответственности от КПТ? АСТ в отличии от КПТ, не меняет мысли, а создает к ним дистанцию, которая дает возможность человеку действовать независимо от мыслей.
Главной целью АСТ является помочь пациенту выявить личностные ценности и осознание необходимости воплощения их в жизни, в независимости от мыслей и чувств, склонных к переменчивости. Данный подход учит принимать ответственность за реализацию собственных ценностей, независимо от страхов, неуверенности и страданий, которые могут возникнуть на пути к достижению поставленной цели.